যদি আপনার কাছে ঘুম কম হয় তবে কিছু প্রসিদ্ধ কর্মকান্ড আপনাকে সহজতর ঘুমাচ্ছেন্ন। এইসব কারণে আপনি আরাম করে ঘুমাতে পারেন:

1. রোজ একই সময়ে শয়ন করুন: একটি নির্দিষ্ট শয়ন ও উঠন সময়মত চোখ তুলুন। এটি সময় গঠন করে আপনার ঘুম চক্র প্রতিষ্ঠা করতে সহায়তা করবে।

2. ভাল আবহাওয়া তৈরি করুন: শান্তি ও শান্তির জন্য আপনার বেডরুম পরিষ্কার ও সুরক্ষিত থাকতে হবে। আপনি সুরক্ষার জন্য একটি কূটশহরের বেডরুম ব্যবহার করতে পারেন যাতে সঙ্গে ঘুমাতে হয়।

3. ঘুমাতে নিয়মিত উপযুক্ত মানসিক স্থিতি তৈরি করুন: ঘুম থেকে আগে মনের উপেক্ষিত কাজ অবস্থান দিন যাতে মনের শান্তি ধারণ করতে পারেন।

4. ফিজিক্যাল এক্সারসাইজ করুন: ব্যয় করার জন্য সম্ভব মাত্রা বাড়ানোর জন্য দিনে স্বাভাবিক এক্সারসাইজের উপায় ব্যবহার করুন। নিয়মিত ব্যয়ের দেয়াল দেখাও আপনার ঘুম গঠন তত্ত্বের মাধ্যমে উন্নতি আনতে পারে।

5. এটি জটিল উপদেশ করুন: একটি সংগঠিত ক্রমবদ্ধ জীবনযাপন প্রয়োজন যাতে আপনার শরীরের ঘুম চক্র বাড়াতে পারে।

নতুন ঘুমাতে চেষ্টা করে ডিজিটাল উপাদান মঞ্চ, ব্লু লাইট স্ক্রিনসমূহ থেকে বিরত থাকতে পারে।

অন্যান্য পরামর্শ এবং সহায়তা পেতে আপনি স্বাস্থ্য পেশাদার এবং নিরামিষ নিদ্রাপটকা সাধারণ দায়িত্বশীল।